Dolegliwości typowe dla ciąży i sposób radzenia sobie z nimi.

Mdłości nudności

­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­

W czasie ciąży w organizmie kobiety zachodzi szereg zmian, które mogą wpływać  na samopoczucie,   a także wywoływać uciążliwe dolegliwości.

Najczęściej pojawiającymi  się dolegliwościami w  ciąży są nudności   i  wymioty, częste oddawanie moczu,  zmiana samopoczucia i nastroju, zmiany na skórze (krosty,ostuda,rozstępy), zaparcia, skurcz łydek lub stóp, obrzęki  nóg i dłoni, zgaga, żylaki kończyn dolnych i sromu, hemoroidy, wzmożone wydzielanie śluzu z dróg rodnych, bolesność i tkliwość piersi.

W  trudnych chwilach  kobieta sama może sobie pomóc. W przypadku nudności i wymiotów  powinna zadbać  o prawidłowe odżywianie:

-rano, zaraz  po przebudzeniu nie powinna  wstawać , a gdy  to możliwe zjeść lekkie śniadanie w łóżku

-w pokonaniu nudności może pomóc  spożywanie imbiru w postaci kapsułek lub herbatek oraz witamina B6

-w ciągu dnia należy  spożywać posiłki często ale w małych ilościach

-nie popijać między posiłkami

-unikać  tłustych potraw, słodyczy i produktów zawierających duże ilości cukru

-wypijać odpowiednią ilość wody zwłaszcza jeżeli występują wymioty

-nosić luźne i wygodne ubrania

Nudności i wymioty powinny ustąpić do 12-14  tygodnia ciąży.

Jeżeli dolegliwości nie ustępują i wręcz nasilają się wówczas należy zgłosić się do lekarza prowadzącego ciążę.

Zgaga i zaparcia 

 Od momentu zapłodnienia w organizmie kobiety zaczyna „szaleć” progesteron (żeński hormon płciowy), który jest odpowiedzialny między innymi  za zagnieżdżenie i rozwój jaja płodowego. Gwałtowny wzrost tego hormonu daje kobiecie przykre dolegliwości.

Wysoki poziom progesteronu powoduje rozluźnienie mięśni nie tylko układu rozrodczego ale również pokarmowego, czego efektem są zaparcia i wzdęcia oraz zgaga ( rozluźnienie zwieracza między przełykiem a żołądkiem jest przyczyną zgagi)

Kobieta może sobie pomóc, przestrzegając następujących zaleceń. W przypadku zaparć powinna:

-na czczo wypijać ok. 1 szklankę wody niegazowanej lub przegotowanej  z cytryną i miodem

- na czczo można zjeść 4-5 suszone  śliwki

-pić soki warzywne i owocowe przygotowane w warunkach domowych

-unikać mocnej kawy a  czarną herbatę zastąpić owocową

-w diecie zwiększyć spożycie błonnika, który poprawi pracę jelit( surowe owoce i jarzyny, jogurty, maślanka, kefir…)

-zjadać posiłki lekkostrawne, unikać potraw smażonych i pieczonych

-odpowiednio nawadniać organizm wypijając  ok. 30 ml płynów na kg masy ciała, większość powinna zawierać woda niegazowana

-korzystać z ruchu (spacery, umiarkowane ćwiczenia o ile nie ma p/wskazań

-nie stosować leków przeczyszczających

Mam również kilka wskazówek jak złagodzić lub nie dopuścić do napadu zgagi:

-koniecznie zjedz lekki posiłek zaraz po obudzeniu się , najlepiej przed wstaniem z łóżka

-spożywaj posiłki lekkostrawne w małych ilościach, regularnie i urozmaicone, pamiętając o odpowiednim nawodnieniu organizmu- polecam niegazowaną wodę mineralną

-wyeliminuj z diety słodycze i tłuste potrawy

-po zjedzeniu odpocznij w wygodnym fotelu w pozycji siedzącej

-unikaj schylania i noszenia obcisłych ubrań

-napad zgagi neutralizuje zmielony majeranek z kminkiem w proporcji 1:1 - zażyj szczyptę na sucho , pomieszaj ze śliną i połknij

- jeżeli musisz to przyjmuj preparaty zobojętniające kwaśną treść żołądka ale po konsultacji z lekarzem.

Nie każda kobieta ciężarna doświadcza przykrych dolegliwości związanych ze zmianami w organizmie.  Wiele czynników ma  wpływ na przebieg ciąży i samopoczucie kobiety. Ważne jest , żeby prawidłowo się odżywiać, prowadzić higieniczny styl życia i unikać stresu.